众所周知卵巢是女性最重要的器官，同时也是女性体内的主要分泌器官。卵巢是女性保持青春靓丽的重要源动力，因此卵巢的好坏可以直接影响女性的容貌。在生活中女性应该在多方面的保护好自己的卵巢，尤其是在饮食方面，那么女性吃什么可以保养卵巢呢？

女性吃什么可以保养卵巢

1.叶酸

多食富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发生率，经研究发现，常吃富含叶酸食物的女性发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。因为叶酸是一种水溶性的维生素B，绿色蔬菜和水果类中都含有叶酸。

2.大豆

大豆不仅仅富有丰富的蛋白质，而且还有大豆膳食纤维、维生素E等多种物质。大豆具有延缓衰老、改善肠胃功能、降低血压等功效。由于是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，因此大豆又称为是植物雌激素。不仅可以改善皮肤，还可以保护女性卵巢健康，预防乳腺癌等。

3.鲜果蔬菜

据了解，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素是能够保持人体组织健康的，而且维生素C和维生素E是能够延缓细胞产生老化的。

4.摄入蛋白质

蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，可以提供人体所需的各种氨基酸。对于长期食用蛋白质的女性来说对卵巢有着天然的保护作用，因为蛋白质关系着我们人体组织的修复以及维持免疫功能。

女性卵巢保养的方法

1.多补铁

有的女性在近期中会因为经血的流逝，导致女性贫血。如果想要缓解这一情况，那么女性在平时生活中就一定要多注意补铁，这样就能够避免出现经前综合征了。建议在经期间可以多吃菠菜、动物的内脏等食品，这样才可以让身体内的卵子存活率提高。

2.瑜伽

瑜伽是大对数女性最为常见的保养工作，不仅如此瑜伽还能够帮助女性瘦身。通过瑜伽的锻炼动作，是可以疏通女性器官的气血循环，还能够帮助女性调节荷尔蒙的分泌。

3.适量饮用红酒

红酒中含有多酚，能够让卵子更为健康。也可以饮用葡萄酒，因为葡萄酒里含有能有有效补充雌激素的元素，可以有效预防肿瘤的发生。