也许一个水果或者一道蔬菜就能改变我们的一生，养生之道永无止境！

01

早晚两杯白开水

足够的水分是健康和美容的确保。早上一杯水能够清洗肠道，弥补夜间失去的水分。黑夜一杯水则能确保一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因而每晚饮水的效果不能低估。

怎么巧妙喝水：

午饭时段：餐前饮水减食量

测验每餐前尽量饮一杯清水，一来能够填饱咕噜咕噜响的五脏庙，下降饮食重量；二来弥补身体所需的水分，加快推陈出新。

在生果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以天天最少能吃一个这么的生果，能够满意一天所需的维生素C。

02

一杯豆浆

女性一到中年，体内的雌激素开始减退，这么就会加快体内的钙质丢失，就会导致人体的各个功用的很快阑珊，天天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时弥补，有不会因人为的用药调理而构成对身体器官的其他副效果。