油脂分泌过盛会导致痘痘、粉刺、皮肤粗糙的一系列问题。油性皮肤除了可以通过护肤品来改善以外，平时我们的一日三餐也可以调整成“控油”食谱哦。油性皮肤因为体内雄性激素过多，湿气过重导致了内分泌失调。因此，建议多使用凉性的食物，多减少油脂分泌很有作用。废话不多说，网罗了几个适合油性皮肤食用的食谱，与你分享！

食谱一

材料：新鲜海带、粳米、绿豆、红糖
做法：1.将海带洗净，切成丝；绿豆、粳米淘洗干净。
     2.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬煮。
     3.待粳米熬烂，把海带丝放入锅内，继续熬煮。
     4.海带熬得比较软烂了，就可以把红糖加入锅中拌匀，完成！
功效：海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存。。

食谱二

材料：苦瓜、干贝、蛋清
做法：1.干贝用水泡发，撕成细条装；除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，和蛋清搅拌均匀
     2.锅内加入清水和干贝烧开。
     3.加入苦瓜再次烧开。
     4.适量勾芡，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开。
     5.最后调味即可。
功效：苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起油脂的大量分泌，排出多余油脂。对痘痘也有很好的排毒效果哦！