一到夏天痘肌的发痘情况会比平时更频繁一点。一是因为夏天的紫外线强烈，会破坏皮肤组织，滋生细菌，从而形成痘痘；二是因为夏季的油脂分泌异常的旺盛，造成毛孔的堵塞而致痘。都说治疗痘痘需要内调加外部护理，但是管不住嘴怎么办呢？别担心，下面就为大家推荐几个关于痘肌妹子适合的食谱。既不用忌嘴，又可以有效的抗痘哦。

食谱一：苦瓜蘑菇蒸滑鸡

材料：苦瓜、鲜香菇、胡萝卜、鸡腿

做法：1.鸡腿肉去骨后切块，用料酒、胡椒粉和蚝油腌5分钟。

2.苦瓜剖开去籽切片，用少许盐腌一小会。

3.香菇切块，胡萝卜切片，开水里放油、盐，将香菇和胡萝卜放进去焯熟。

4.苦瓜用清水洗去多余的盐、挤干水分，和香菇、胡萝卜一起拌入鸡块内，覆盖上保鲜膜，放进微波炉中，小火10分钟取出装盘，将汤汁勾薄芡淋在鸡块上即可。

功效：苦瓜是很好的美容美食，它可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。