胖子的忧伤，你永远不懂！大减肥大计，快来看看哪一种适合你！

1、首先了解自己的BMI值是否超标？

因为减肥关键是要减脂，还有很多年轻人过度追求苗条，把自己减出了一身的病，这就不值当了。

BMI值=你的体重（公斤）/你的身高（米）的平方，若BMI值在18.5-23之间就属于健康之列，就不要再减重了。

2、适量的增加运动

因为每周2小时的运动可以刺激身体的新陈代谢，保持机体年轻化（体质虚者，不要做剧烈运动，是指手指上的小太阳低于4个者，否则越练越虚）

3、肥人（阳虚者）

按摩督脉、艾灸长强、命门、百会穴；推荐食疗:羊肉、牛肉类温热性食物，杜仲枸杞茶、冬虫夏草等。

4、脂人（气虚者）

按摩胆经、艾灸丘墟、风市、环跳；推荐食疗：党参黄芪鸡汤、黄芪大枣茶等。

5、膏人（痰湿者）

按摩脾经，艾灸阴陵泉、箕门、血海；推荐食疗：白菜、豆腐类纯素饮食，小米南瓜粥，山楂、陈皮荷叶茶，冬瓜、赤豆等

6、肉人（湿热者）

按摩膀胱经、刺络、拔罐背俞穴；推荐食疗：绿豆薏米汤、莲子百合、冬瓜、苦瓜，禁辛辣刺激、油腻食物。