健康减肥不仅能保持良好形态，还能预防很多脂肪病，但很多人一谈到健身减肥就都是采用节食减肥。可是您知道吗，节食不仅很难达到你满意体重，其副作用更得不偿失了。

节食会引起脱发

节食会降低人体新陈代谢，脂肪被消耗的速度减缓，减肥就难以实现。

节食还容易引起蛋白质匮乏，头发生长缓慢，而掉落增多。节食造成的微量元素缺乏，还会让头发没有光泽，发黄等。

过度节食危害大

过度节食营养严重匮乏，还对身体器官造成损害，降低体内的铁元素水平从而发生贫血等状况，造成营养性脱发；

前段时间流行一种28天断食减肥法，缘于一个女生断食28天的减肥成功。小编想说“能不和生命过不去吗？”

断食会看到明显的“减重”，体重降低但脂肪并没有减少。一旦恢复进食补充，体重立刻飙升回原点，甚至机体吸收过快，造成比原来还重的反弹。