早上起床以后一定要喝一杯温开水或者是淡盐水，蜂蜜水也可以，这样可以帮助肝脏和肾脏有效地排毒，体内的毒素排出去以后，体重自然就减下来啦！

每天吃饭半小时之前先喝小半杯水，或者是先喝一碗清汤，这样容易形成饱腹感，不仅能精致饮食，还可以预防胃胀、肠炎和便秘等问题哦。

饭后两小时一定要喝水，这样做可以增强肠道的消化能力，也能防止身体因为缺水而出现的虚假饥饿感觉。就算你感觉到饿了，坚持住不要吃其他东西，喝点水就可以了，这个一定要坚持。