正确早餐吃法

1.起床后先小口小口喝一杯白开水之后再吃早餐。

2.早上吃一点水果能够提供给身体适当糖分与维生素，助于排便，为身体代谢提供益处。

3.早餐建议吃少吃一点冷饮，吃点温热的东西。因为高一点的体温更有助于脂肪的燃烧，而体寒常常导致脂肪囤积。

4.早餐可以吃一些营养丰富有热量较低的食物，比如鸡蛋、燕麦片、全买面部、红薯粥等食物。

5.严格控制早餐的量，不要让自己吃的太多。

导致肥胖的错误早餐吃法

1.很多人喜欢用油条、烧饼来做早餐。这样的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物较多，吃了容易发胖。

2.上班族上班匆忙，就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这么吃容易饿，热量也高，还可能导致下一餐进食更多，导致发胖。

3.很多人喜欢吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的热量比起中式早餐高出许多，吃了容易发胖。如果一定要吃，建议搭配一碗蔬菜汤。

4.如果早上上班时间比较赶，很多人边走边吃早餐，这样吃东西不利于肠胃消化吸收。而且，边走边吃时，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。

早餐过量引起不消化怎么办

1.吃完早餐后不要马上坐下，可以做一些轻微的活动，以促进消化。

2.上午可以可以喝几杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收。

3.午餐可以晚点吃或少吃点，以控制一整天摄入的热量总数。

4.按顺时针方向适当揉摩肚子，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

5.实在是吃的太多可以及时服一些帮助消化的药物，如健胃消食片等。

虽然一日之计在于晨，早餐是很重要的一环，但不能只重视在量上，营养的搭配和吃法的重要性同样也很重要。