瘦身要循序渐进

好身材不是一天练出来的，不要猛减热量，减幅最好控制在300-500卡路里之间，让身体有一个慢慢接受的过程。热量突减反而不利于身体健康，还会让你变得更难瘦。

加入肌肉训练

不要一味地只做有氧运动，适当的肌肉训练能让你的身材曲线更加完美哦！而且力量训练也是帮助提升身体新陈代谢率的好方法之一。

经常变化运动方式

当你从事一项运动时间越长，身体也会越适应，消耗的热量也会越来越少。因此要不定时的更换运动方式，帮助提升燃脂效率，促进新陈代谢。

保证充足的睡眠

睡眠不足的时候，肌体分解碳水化合物能力也会下降，身体新陈代谢率同样也会降低，每天都要保证有至少8小时的优质睡眠。睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

以上就是能较快新陈代谢的方法。