减肥的时候总是在想着“怎么瘦”、“快点瘦”，于是无所不用其极，只要是别人说好的方法就一股脑的去尝试，然而减肥也是一个比较有针对性的工作，方法不在多，对你有用才行！但很多时候妹子们过于急于求成，却反被极端减肥方法二误导，最后的结果肯定是没有一个稳定的功效，甚至可能是越减越胖啊！

所以，在减肥的时候也需要擦亮眼睛，分析其中的可靠性，千万不要被下面这些减肥方法误导了哦！不然你就会踏上越减越胖的不归路。

错误一：只吃肉不吃主食

只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入，通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白质吃多的其实也会发胖。

蛋白质摄取过量之后，无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中，增加脂肪密度，而另外一些参与到能量消耗中的蛋白质会分解成脂肪以及糖类存储起来。

错误二：饭后“刮油”

饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果和酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。

错误三：吃太多蔬菜和水果

如果想减肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，还要注意蛋白质以及碳水化合物的适当摄入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且属于只需简单转化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，继而带来强烈的饥饿感，稍不注意就会让人难以忍耐而暴饮暴食。

错误四：把坚果当做代餐

花生、核桃、榛仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它们也不宜作为代餐食物大量使用，因为其中植物油脂含有的热量也不低。

在减肥时，如果你想把坚果作为零食来抑制饥饿感，可以适当吃上几颗，然后喝一些水，使坚果中的膳食纤维充分溶解，帮助增加饱腹感。