很多时候，你越是极力的想要快速瘦下来，就越是瘦不下来。一来，没有什么减肥是可以速效的，都是一个长期坚持的结果；其次，人在极其的渴望实现一件事的时候，很容易就什么方法都去试，减肥也是一样，很多人容易走极端，或者轻易的听信一些快速瘦身的方法，从而导致努力了半天并没有效果，有时反而还会有反效果的结局。
减肥也是一件需要极其小心谨慎的事，下面就为大家盘点一些关于减肥认识上的误区，有些可真被说的有声有色容易让人相信了呢。
误区一：疯狂节食减肥
要想瘦下来那就少吃吧，晚上睡觉不容易消化能量，晚餐干脆不吃。
→ 控制饮食不是节食，控制饮食是一种治疗肥胖的方式，依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果。事实上，每一个人都应该适当控制自己的饮食，油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物，只摄取适当的饮用水或水果。在身体正常的情况下节食对身体有极大的损害，只有发病或特殊时期可以通过节食来配合治疗。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让身体代谢相对处于平稳的状态，但前提是每日摄入的总热量要固定的。也就是说把三餐的食物分成五餐来吃，而不是吃五餐。建议在减肥的同时要合理地配合饮食控制，那样效果会好点，尤为重要的是与动物脂肪保持足够的距离，只有这样才能早日达到理想体重。
误区二：美味解馋
既然要减肥，那当然要吃一些美味可口的食物。在减肥过程中，知道要控制饮食，但又不想亏待自己，所以想尽量吃自己喜欢吃的东西。
→ 减肥的基本原理是消耗的热量，摄取的热量，低热量的食物才是饮食首选。那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，它们统统是高热量的，这些成分会增加代谢的负担，将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中，应选择最原始和新鲜的吃法，所以啃苹果和喝果汁对比，啃苹果是最好的选择。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多，100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，这样一比较你就知道蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间要以这些食物为主。
误区三：剧烈运动
我们都知道运动减肥肯定没错，所以每天都去做百米冲刺样的运动。
→ 减肥当中最有效的运动应指有氧运动，有氧运动才能消耗更多的热量。大量的研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%-60%最大摄氧量水平的时候。在进行运动时，各种供能物质的利用比例主要决定于运动强度及运动持续时间。
