减肥最怕的是什么，不是控制饮食、不是有大量的运动在等着，而是做出了这些努力之后却看不到效果，这样不仅是打击了积极性，还有可以让人破罐子破摔就此放弃。减肥很多时候都是讲的一些技巧性的东西，其实还有一些隐藏在我们生活中的、阻碍你减肥效果的隐患，那就是你的日常习惯了。

在减肥的时候，什么新的挑战都可以咬着牙齿接受，唯独习惯这种东西，一旦养成就很难改掉。但如果改掉这些坏习惯，可以让你的减肥事半功倍哦。下面就来看看你都需要改正哪些习惯吧。

不吃饭

不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的，因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时，就会把多余的食物转化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃几餐，永远不要超过4-5个小时不吃东西。

只吃健康食物

减肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多，或是只吃这些健康食物。食物线丰富的话，能够增强你的新陈代谢。

吃“减肥”食物

往往你吃过这种所谓“减肥”食物会，只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饥饿感会越来越旺盛，而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时，之前减掉的卡路里就全部回来了。