经常喝酒

鸡尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去饮酒的人，往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里，如果你能让自己在30天内都禁止饮酒，你会看到很大的改善，如果无法克制自己，那么每周只有一个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

情绪化进食

我们经常会随着情绪进食，比如庆祝、分享等等。其实这种进食往往会造成多餐和食物的消化不畅，这种模式很难改变，但你可以试着在情绪上来时，控制进食的量。

无视脂肪

其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略，因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间，也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以抑制食欲激素。还可以促进新陈代谢，并且抗氧化。

计算卡路里

有一项研究发现，计算卡路里会让女生更加向往卡路里。另外，压力会让皮质醇飙升，激素加速了食欲，增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里，也许你会更容易减掉它们。

你是否也有这些坏习惯呢？及时改正吧，不要让一点小小习惯而破坏了你整盘的减肥计划！