对于减肥，很多人只要一下定决心就一股脑的闷头向前，完全不顾及技巧。可能你制定了一个方案之后，前几天的效果让你感动欣喜，于是你就敲定这就一定是适合你的方法，殊不知，减肥初期所减下来的并不是最实际的脂肪。其实减肥的道理和很多我们日常生活中的其他工作一样，是需要“巧劲儿”，而不是使用“蛮力”就可以解决的事。

在减肥的时候，除了要有一个合适自己的计划，还有坚定的减肥意志。另外更重要的是要在减肥中耍点“小心机”，减轻点你减肥的负担不好吗？

技巧一：健康食品并不意味着你可以吃

鳄梨、花生酱、甜土豆、糙米这些食品都是有营养的，但这并不意味着它们没有卡路里。你仍然需要知道食物的热量，即使是对你有好处的食物。

技巧二：设定新的目标

减掉10斤不是目标，因为这只会让你越来越挫折。我们需要设立一个能达到的健身目标，让你进步和努力都有效果。当你这样做时，记得要准备庆祝成就的奖励，比如一小块蛋糕这样子，简单的奖励会激发你的潜能。

技巧三：跳过你的锻炼

虽然这不是完全正确的，你可以通过最大化你的努力来缩短你工作的时间。锻炼是需要有效的长时间，这让你收获的热量燃烧奖励。