1、加强运动

想要真正的减肥成功，运动是必须的。选择你一个你喜欢的运动方式（跑步、跳操、瑜伽等，都可以），坚持一段时间后，你会发现整个人都不一样了。

当我们进行长时间的运动是，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。所以这就是为什么人们说需要长时间（30分钟以上）的有氧运动才能减肥的原因。

减肥反弹的根本原因是什么

2、吃“去内脏脂肪”的食物

（1）红薯薯

红薯又称甘薯，它中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

（2）燕麦

含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。