Step1、像蹲马步的姿势，双脚打开与肩同宽，屈膝，膝盖尽量不超过脚尖，双手掌心朝内往上抬与肩齐高，背挺直，腹部往内收，屁股往下像是要坐下的样子，更易保持平衡。

郑多燕减肥操图解

Step2、返回站姿，膝盖保持打开与肩同宽。

郑多燕减肥操图解

Step3、左脚往前跨出一大步，屈膝约90度，右脚脚趾点地，右大腿与右小腿约呈90度，双手掌心朝内，手臂伸直抬高于耳朵两侧，再返回动作2；接着换右脚跨出，重复相同动作。重复动作1至3为一套，约做10次。

郑多燕减肥操图解

真的很简单但是效果真的很好啊，特别是针对于身上不是赘肉而是肌肉的妹子，效果不知道比其他减肥方法好了多少。试过其他减肥办法没有瘦下来的妹子赶快试试吧，一定会给你一个意想不到的答案。