慢跑

慢跑其实就是节奏比较缓慢的跑步运动，慢跑是有氧运动里面比较普及的运动减肥的方式，因为很简单就可以实现，也不用专门找一个场所，找一个宽阔一点的道路就可以慢跑了，或者是找一个大一点的公园进行慢跑，有效燃烧体内的脂肪。

跳绳

跳绳减肥法非常的简单实用易操作，自己去买上一根跳绳，适度时间的跳绳锻炼既可以保持身体各部分肌肉特别是腿部肌肉的紧致感的锻炼，短时间大量消耗身体热量，达到快速有效减脂的过程。

游泳

正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的按摩作用。

怎么减肥最快最有效？燃烧脂肪狂甩身体上的肉肉，如果是真心觉得想要减肥的人就一定要行动起来，这些运动不仅可以减肥，还可以有效的锻炼身体，对身体的健康也是很好的。