很多人不明白，为什么自己平时吃得不是太多，更不喜欢吃油腻的肉食，为什么会小肚子却越来越大呢？其实，现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。

    特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。另外，有以下4个不良习惯的人群，也是让“游泳圈”和你相会的根源。

    1、久坐形成肚腩

    一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。

    方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

    2、生活压力导致肚腩

    生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出。这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

    方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。