3.摆动双脚
保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
二、拉伸脊柱减肥操
如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
1.按压双手
仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
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3.摆动双脚
保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重复。做3次。
二、拉伸脊柱减肥操
如果脊柱弯曲的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。
1.按压双手
仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。
按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。
