简单运动法

    1.理气健胸操

    (1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前

    (2)将小腹的赘肉用力向胸部上推

    (3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩

    (4)最后由下往上按摩至颈部

    注意事项：每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。

    2.合掌健美操

    (1)双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。

    (2)收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。

    (3)双手在身后合十，尽量后伸。

    注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。

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