最佳白氨酸食物

　　白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!

　　红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。

　　坚果：大杏仁、核桃、腰果等。

　　豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。

　　脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。

　　糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

　　你的收腹食谱

　　一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁)，并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。

　　比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。