仰卧起坐

    推荐指数：★★★★★

    提到减肚子最有效的运动，十个中有九个人都会说仰卧起坐。仰卧起坐的针对性很强，能充分锻炼腹部赘肉，让松松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐减肚子动作一定要标准，而且运动量要控制好，否则第二天起来你的肚子会酸到不行。

    仰卧起坐的正确做法：仰卧于健身垫上，双腿屈膝成直角，脚掌平放于地面。双手放在脑后，也可以放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来的时候呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米的时候，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢让身体回到原位。