水平腹肌运动

    推荐指数：★★★

    这是个专门针对腰部和腹部的运动，先减上腹赘肉再减下腹赘肉，然后修饰腰部线条，值得一试。

    1、脐上练习：躺在床上，上半身保持不动，然后做仰卧起坐，这样可以将胃部凸出的部分收紧。

    2、脐下练习：躺在床上，上半身保持不动，双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样可以减少下腹部赘肉。

    3、腹外斜肌练习：做完上面两个运动之后，扭动左右两边腰腹的肌肉，这样可以使上下腹部的减肥效果更好。