空中踩脚踏车

    推荐指数：★★★★

    空中踩脚踏车也是减肚子的运动之一，同时还能瘦大腿。在腿部运动的时候，还要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼效果就越好。注意不要运动过量，而且如果在睡前进行这个运动，效果会更好。

    做法：仰卧在床上，双脚抬起来，上半身保持贴地，双腿屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，重复30-50次。刚开始练习的时候可以在臀部下方垫一个枕头，这样可以降低难度。做动作的时候注意脚背要绷直，动作不宜过快，慢慢将动作做到位，感觉腹部以及腿部的肌肉变化。

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