STEP5

     做 完后会手臂（特别是上臂）很酸很累~

     这 时不要放下来哦~~~最重要的来了~

     双 手臂向上合拢~指天~O(∩_∩)O~

     这 样举十秒~就可以放下来啦~~~

     杂志上的两个方法~可以试试~~第一个是平举第二个是揉捏~~

     STEP6

     然后可以从下往上（从手掌方向向肩膀方向）揉捏手臂~酸酸的地方就多揉揉

     还可以甩甩手臂~再扭扭腰——本来这就是瘦腰两侧的动作哦~

     还可以擦擦润肤露~让皮肤也美美的。

     减肥还要有些别的运功~我喜欢散步~还坚持了仰卧起坐和空中自行车~减了多少围度我不记得了...⊙﹏⊙b汗...因为开始减重时没有关注围度...而且减肥太久了我不记得了...

     注意事项：

     1、减肥不是一下子的~塑型~，所以亲们不要一下子一天做很多运动，然后运动量过大不但累了自己，还会有长肌肉的危险哦~而且也会让自己容易放弃...所以...推荐每天洗完澡后做25组

     2、我是从高一开始减肥~到现在减了两年了~运动也坚持做了两年~所以~不管是什么要坚持才有成效...亲们不要只想着一下子减下来~不是一下子就会胖但是也不是一下子就会美美的哦~~

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