10分钟美胸操 比美食丰胸更快更有效

　　2充分扭转整只手

　　将整只手往前后扭转4～5次。

　　POINT

　　扭转时不要只转动手腕与手肘，一定要从肩膀根部转起。此外，过度施力可

　　能会伤到肌肉，请务必慢慢地往前后转动手臂。

　　掌心朝下，手腕往上弯，停留5秒。重复此动作3～5次。

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