第3招：八字式挺胸

    1.身体放松躺在瑜伽垫上，双腿伸直。

    2.双腿屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

    3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

    4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次。

    第4招：蛇式丰胸

    1.俯卧在垫上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。

    2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

    3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。

    4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。

    第5招：合十提升

    1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

    2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

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