核桃+松仁+粟米 

营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米 

调料：冰糖、高汤、色拉油 

做法： 

先将核桃仁和松仁过油炸熟，放在一边备用，然后再取来适量的高汤，加入冰糖和粟米，小火炖大致半个小时左右，撒上核桃仁和松仁，在一起熬制。

大致一刻钟就可以关火了，等凉一凉即可食用。不管是以上哪种制作核桃松仁粟米羹的方法，都要特别提醒朋友们注意一点的是：一定不要食用核桃松仁粟米羹，每天一碗就可以了，如果是运动量较大的青少年可以适当多喝一点，但不能过量，否则会导致吸收热量过多而肥胖。

叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。