上班族们经常在办公室一坐就是一天，离开位置的次数可能屈指可数。长期保持一个姿势的坐姿不仅会给颈椎和腰椎带来不小的负荷，还会因为腹部的长时间卷曲而造成赘肉的堆积。

不要在放纵自己的肚子像吹气球一样，利用一点工作闲余时间，动一下，就可以甩掉小肚子啦！

一、调整坐姿

纠正坐姿，改掉驼背扭曲的坐像，收腹挺胸，形成习惯性的收腹后能减去聚积在腹部的一定量的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可以有助于你减去因常坐而堆积在腹部的赘肉。

二、多喝水、多吃蔬菜瓜果

办公室的上班族的一个通病就是经常一忙起来就忘记要补充水分（特别是长时间处于空调房和坐于电脑前），体内缺水会影响新陈代谢的速度，从而使体内毒素堆积而排不出。

一天不管什么时间都要记得补充水分。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时要及时给身体补充水分，但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。

三、按摩法

平时有意无意可以对腹部进行简单的按摩，例如：轻按腹部，顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。