所谓苹果型身材，就是指腿细肚子大，就像一个苹果的形状一样。众所周知，肚子上是最容易堆积脂肪的地方，所幸它减起来比腿部要容易一定，肚子上的赘肉不仅是肥胖的象征，还又可以引发各种健康问题，因为这个部位的脂肪又距离心脏较近，很容易进入血液影响血脂和血压。因此，在爱美而减肥的同时，也要知道它的存在是一种健康危机信号，所以对抗肚子上的赘肉刻不容缓。

减肥也需要对症下药，弄清楚原因才能更有针对性的进行减肥动作。导致苹果型身材的原因都有哪些？又该怎么一一击破呢？

原因一：久坐不动

长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。还有，平时吃完饭就直接坐下来休息，这样缺乏锻炼就会导致肚子的脂肪积累，久而久之就会形成腿细肚子大的症状。

对策：久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。

原因二：宿便堆积

不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。

对策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便秘宿便。大口喝蜂蜜水才能软化粪便，小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了，软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的时候也要合理饮水，不能等到口渴了才喝。

原因三：因年龄而减缓的新陈代谢

随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的新陈代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体最容易胖起来的就是肚子了，这就是为什么很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的发福现象。

对策：运动增强代谢。年纪大了以后，要坚持每天运动半小时保持代谢速度，这样才能防止肚子上长肉变胖。