跳绳

跳绳是一个高热量挥发的运功，之前就有说跳绳10分钟消耗的热量等于跑步30分钟消耗的热量，在跳绳的过程中可以适当的休息，但不可以休息时间过长，这样之间的运动就相当于白做了，坚持长期的锻炼，可以使双腿变得紧致。

空中蹬腿运动

空中蹬腿运动其实就是骑自行车的姿势发展而来的，因为这个工作可以充分锻炼到大腿和小腿的赘肉。在晚上睡觉前，躺在床上做蹬自行车的动作，大概做200-300个的样子，之后再做剪刀腿的动作，两腿分开约80度再合拢再分开，做80个左右，睡前的运动就完美结束了。

冷热水交替按摩

在洗澡的时候就可以做的按摩，洗澡的时候不要选择浴缸，最好是站着洗澡。用热水冲洗两分钟的时间，按摩大腿根部；之后换冷水冲洗两分钟，继续按摩大腿根部，这样反复几次之后，可以有效地促进血液的循环，达到瘦腿的效果。

这几款充分利用每天时间的女生快速瘦腿的方法你掌握了吗，现在知道还不晚，不要再懒惰了，感觉运动起来，消灭这些多余的肉肉，瘦瘦的美腿就出现了。