韩国“盛产”美女和帅哥，这是人人皆知的事实。韩国明星一个个不仅五官长得好看，就连皮肤和身材也是一极棒的。在网上，关于韩国明星的减肥方法多得去了。但是否真的有效呢，这都是因人而异了。不过，减肥在韩国演艺圈内很盛行，她们也开拓出了很多简单有效的减肥方法。以下三种减肥方法是如今韩国最为流行的，据说减肥效果100%，你心动吗？

　　睡前减肥法

　　睡前做轻松简单的运动，使睡觉时可以深眠，并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中，人体会消耗30%的基础代谢量，男性平均是600大卡，女性约400大卡左右。和运动相比，可以说是相当大的能量消耗。睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，使人进入熟睡状态，也可以让隔天保有良好的精神状态。

　　睡前减肥法的核心重点：

　　1.牛奶比安眠药效更优

　　牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄取，反而有害。

　　2.失眠是减肥的敌人

　　失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减退。

　　3.了解呼吸的重要性

　　虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。

　　4.适当用沐浴、半身浴和足浴

　　为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。

　　Tips：人体的脂肪不是在运动时分解，而是在睡觉时分解，因此越是熟睡的人，越可得到良好的减肥效果，试着通过睡前减肥法进入熟睡状态，不仅能预防心脏病，也能让大脑机能更有效率。