第六天：

　　早餐：2片全麦面包、1根香蕉、2杯脱脂牛奶

　　午餐：100克胡萝卜切片、100克烤鸡肉（去皮）、200克水煮菠菜、1杯酸奶、1根香蕉 　

　　第七天：

　　早餐：2片全麦面包、1个番茄、100克水煮菠菜、1个荷包蛋、1根香蕉

　　午餐：1/2黑豆罐头、100克红甜椒切片、200克水煮生菜、1个梨

　　晚餐：100克烤鸡肉（去皮）、1个烤地瓜（中等大小）、100克蒸南瓜、1/2杯菠萝块

　　晚餐：1小碗煮熟的糙米饭 、100克水煮玉米、1根鸡肉香肠、1/4罐装芸豆、200克水煮生菜、1个苹果

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