低碳水化合物减肥秘诀：

　　“低碳水化合物减肥法”可以分为“诱导减肥阶段”→“减重阶段”→“前体重维持阶段”→“体重维持阶段”这四个阶段来实行。但无论哪一种减肥方法，最重要的是坚持，坚持按照这四个阶段去做，才能实现减肥效果最大化，并且保持效果持久，不会立即反弹。

　　step1(诱导阶段)

　　碳水化合物要控制在每天20g之内。按照这个规定坚持两周，就能将残留在体内的碳水化合物能量全部消耗掉。一旦体内积存的碳水化合物被消耗掉，身体就会自动转换模式，用通过分解脂肪获取能量的方式代替碳水化合物的消耗。

　　这样，一天就能瘦下数百克到一公斤。这段期间，吃的食物碳水化合物含量不能超过10%，可以吃些蔬菜等碳水化合物含量比较少的东西，另外，摄入的食物最好以蛋白质、脂质为主。

　　step2(减重阶段)

　　在诱导阶段，身体为了获取能量已经自动切换为脂肪分解模式，这时即使摄入的碳水化合物稍微增多，体内的脂肪分解模式仍会持续发生作用。一点点增加碳水化合物的摄入量(一天40g左右，之后最好是每天增加5g)，关注体重的变化，看碳水化合物的摄入量到哪个程度时体重会不减反增，从而确定最适合自己的碳水化合物摄入量。

　　想增加碳水化合物的摄入量，不仅可以通过吃谷物来达到目的，吃一些食物纤维素含量丰富的蔬菜、柑橘、浆果等，效果也非常好。但是还不能吃白薯、方便面、蛋糕等碳水化合物含量过高的食物。