第五天：

      早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

      午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

      下午茶：花汤匙纯蜂蜜。

      晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

      一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。

      注意事项

      早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

      专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。

      因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

      由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。p.s.也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。

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