通过不吃主食，来减肥瘦身塑型，基本也能奏效，但这世上有个东西叫“营养不良”。仔细找找，你会发现生活中有一些既有益身体健康，又能达到瘦身效果的杂粮。小编今天给你带来10种越吃越瘦的杂粮。

赤小豆

赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，减肥效果很好。

黑米

黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养黑米元素，营养丰富。具有降低血压，改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能，常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能改善肠胃消化功能，帮助减掉赘肉。