减肥是一个永远不会低潮的话题。特别是到了夏天，露肉季的到来更是让之前一直赖着的姑娘们有一种火烧屁股的感觉。很多人对于减肥第一个选择就是节食，其实这是非常不可取的。节食减肥虽然可能初期见效极快，但反弹也是加速，就成了一个无限恶循环。当然减肥期间控制饮食也是一定要有的，但是健康的饮食也会帮助我们达到减肥的效果哦。比如接下来要介绍的减肥期间最佳主食黑米。

一、黑米有什么好？

1.膳食纤维

黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。

2.富含B族维生素：

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

3.大量的钾元素

黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。可以很好的消除水肿浮胖。