香蕉是很多减肥人士熟知的减肥圣品，因为其丰富的蛋白质、纤维、矿物质等元素，不仅可以达到一个美容的功效，还可以促进人体内的消化与循环，达到润肠通便的作用。对护肤和减肥都有令人称赞的效果，但对于香蕉也并不是一致的认可，有的人认为香蕉的热量太高，并不适合减肥的人吃。但你可能不知道的是，很多健身的人士对香蕉也是爱不完。健身的人吃香蕉到底有什么疗效？要怎么吃才能让效果更加显著呢？下面就一起来进入香蕉和健身的搭配时间。

增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

缓解疲劳

在剧烈的健身锻炼之后，会容易感到疲劳无力，精力下降，而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。

促进减肥

香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。