菠菜

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

哪些食物适合秋天减肥

柠檬

柠檬水能够解渴且减弱想吃东西的愿望，因而可有效按捺不妥饮食，再加上一天一共15分钟的运动，听说作用会十分明显。办法如下: 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此瘦身法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但有必要不时弥补柠檬水。别的需调配每日15分钟运动，不用持续，分散时刻亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

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胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种食物，营养丰富，不仅可以护眼，还可以当做减肥食物，胡萝卜中含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

只要正确的搭配好了减肥食物才能达到更好的减肥效果！千万不要在偷懒了，都说一白遮三丑，一胖毁所有，小编之前在网上了看到了一句话，这个世界上有98%的胖纸都是美女，可是有99%的胖纸都瘦不下来！不要害怕，只要有恒心，有毅力，就一定可以变美人！！