黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有非常好的排毒效果。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。 苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

白萝卜

白萝卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶，具有通便通气、促进消化、促进新陈代谢等功效，对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用。

紫菜

紫菜的脂肪含量低、纤维含量低、易有腹饱感、清热利尿，这些特征可以说紫菜是一种标准的减肥食物，容易有饱腹感而且热量低的食物很适合在减肥期间食用。

南瓜

南瓜可以预防骨质疏松和高血压等疾病，因为其蛋白质含量非常丰富，还含有多种维生素和胡萝卜素，药用的价值较高。因为它含有粗纤维，所以对人体过多的糖分，抑制作用较为明显，对于体内的毒素，可以加速排除，对于减肥和美容来说，都是很有效的。

越吃越瘦的10种蔬菜都了解了吗？想要瘦身的朋友可以在日常饮食中管住自己的嘴巴，尽量不要吃什么油腻的食物，油腻的食物不好吸收消化，容易在体内转化为脂肪，往你身体上各部位残留变成肉肉堆积在身体上，看起来真的是很讨厌。