❤❤猫伸式产后丰胸瑜伽

　　产后很多新妈妈的胸部下垂，不如产前丰满。现在呢，就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽，可以健美胸部，保持上半身气血循环的通畅，美化上半身的线条。

 

　　step1：采取金刚跪姿跪在垫子上。

　　step2：吸气，将臀部慢慢抬离后脚跟。双手打开放在身体的前侧，略宽于肩膀的距离。

　　step3：吐气，双手慢慢弯曲，手肘向两侧打开，胸部慢慢往下，但是与地板保持距离。

　　step4：将意念放在胸部位置，手臂感受身体在施力的时候传出的酸痛感。

 

　　step5：停留在这个地方，保持三个深长的呼吸。

　　step6：吸气，手臂慢慢地撑起身体。

　　step7：吐气，臀部坐回脚跟上;身体还原，调息。

　　温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次停留3-5秒钟。

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