❤❤滑翔坐姿式产后收腹瑜珈

　　相信很多产后妈妈生完宝宝后，腹部都会有一圈圈的“游泳圈”，让妈妈们很是烦恼。不用忧愁，小编来教大家简单的“滑翔式”坐姿瑜伽动作，可以增加新妈妈的腰力，消除产后腹部的赘肉，恢复原来的好身材。

 

　　step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。

　　step2：吸气，将双脚弯曲。

　　step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。

　　step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。

 

　　step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。

　　step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

　　step7：吐气，慢慢放下双腿。

　　step8：双手抱着双腿，放松，调息。

　　温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。

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