2. 在办公桌前站一站

    有一项极其简单的运动，每一位办公室工作人员都可以做到。

    坐在座位上，每小时燃烧63卡路里。站立，会燃烧掉127卡路里，是前者的两倍。如果你有无绳电话，你还可以走动几步，让血液循环更快一些。

    很多工作场所都为员工提供制图风格办公桌和高脚椅，这让你可以选择更多时间使用站姿，把坐姿当做休息（而不是相反的做法——在需要休息的时候站立）。

    向人事经理咨询一下吧，也许你将会对一天时间站立与坐下给予你的能量差异表示惊讶。

    3. 工作中去楼层大厅走动

    工作期间，你被一些需要创新的想法所困，果断起身，去大厅走动一下。

    接到电话，站起来，伸展一下四肢。

    每天两次，起身走到同事身边讲你要对他们说的话，而不要用电子邮件。

    斯坦福大学的研究员测算了一下，如果你围绕办公大楼走一圈，然后返回去和你的同事探讨问题，来代替用相同的两分钟去发送电子邮件，10年时间，体重可能减去5千克。