4 为瘦身做准备

    煮饭是燃烧卡路里的一个绝佳途径。

    切片，切丁，然后炖煮，事实上，与一份外卖相比，煮饭可以燃烧掉双倍的卡路里。

    因为是你自己控制配料，所以当然可以选择那些促进新陈代谢的食材。从今天开始，每周叫外卖的次数限制在最多两次。

    5. 利用球的优势

    晚间查看电子邮件时，用一个大大的，稳稳的，平衡球作为你的椅子。

    这样可以很轻易的用15至20分钟时间带动你全身的肌肉。工作完成后，还可以做一些伸展运动和蹲起运动。