减肥要少吃多运动，这是人人皆知的事实。但只有正确合理的运动方法，才能让你把体重瘦下来哟！运动要怎么做才有效呢？美一下小编这就为你介绍一整套减肥操，只要每天24分钟，想怎么瘦就怎么瘦，信不信由你！

    一、准备热身，提升腹部压力

    1.双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。

    2.下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。

    3.双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。