第二步 1. 双手掌心撑住地面，同时身体向前倒； 2. 左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起； 3. 恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡； 4. 双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次；
