酸奶

适当的吃一些酸奶对人的身体是很有好处的，在制作酸奶的时候会加入乳酸菌的成分，乳酸菌对身体有很大的好处。乳酸菌可以使酸奶里面的各种营养成分的利用价值得到很大的提高，在人身体中发挥的作用也就会更大。酸奶可以有效地提高我们的肠道健康，促进人体的消化功能，是缓解便秘很好的食物。

柑桔

水果当中的膳食纤维和果胶都会非常的丰富，柑桔当中就含有丰富的纤维素和多种营养成分。这些纤维素和营养物质对于清理肠道有很大的作用，促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化功能，是女人在便秘的时候非常有用的食物。

女人便秘吃什么能调理？吃它肠道通畅就可以轻轻松松上厕所啦，只要是解决了便秘的这个问题，肌肤问题也可以得到很好的修复，整个人就可以看起来更加的年轻活力，所以如果有便秘的问题一定要尽快解决。