现在很多人不管是男的还是女的都备受便秘的困扰，便秘确实是一个很常见的身体问题，而且不想感冒一样可以很快治愈，这也是让人们苦恼的方面。为什么便秘会那么难治愈呢？因为便秘是因为人们平时日积月累形成的症状，所以想要完全治愈也不是一朝一日就可以做到的，那么怎样治便秘最快最有效呢？

一般便秘是因为人们的一些不良的生活习惯和饮食习惯形成的，导致了排便的一些习惯也会被破坏和影响，便秘的症状主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等等。怎么能有效的清理肠道治疗便秘的情况呢？就来看看下面这些小方法吧。

西梅汁

西梅中含有丰富的纤维素、果胶以及自身独有的微量元素，对身体的健康很有好处，所以饮用天然的西梅汁，可以很好的促进肠道蠕动，使排便次数的次数增加，从而可以逐渐的缓解便秘的情况，也因为这样，西梅汁被称为“人体清道夫”。而且很多的研究证明西梅汁对于便秘上面的功效是很多事物都达不到的，西梅汁不仅缓解便秘还能促进身体的排毒，对身体健康很有帮助。

早起一杯冷开水

每天早上起床之后喝2-3杯冷开水，因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射，开始了大肠的蠕动。而且有便秘困扰的人大便一般都是又干又硬，喝冷开水就是为了补充大便所不足的水分，让排便更加的顺畅。