虽然现在已经是在深秋，但是秋燥还是每年都不可不提的话题。秋天虽然不如夏天的明晃晃的炎热，但是秋季的燥却是任何季节都不可比的。因此很多皮肤病，或是各种上火的症状，都是在秋季就会“如期而至”。其中，秋季上火最容易导致的就是便秘，便秘说起来简单，但长期的便秘会导致毒素在体内的堆积，这不仅会让皮肤问题频繁发生，更会影响人体内在的各种循环规律。因此，小小的便秘也是不可忽视的。上火便秘该如何解决呢？下面就为大家介绍七种食材，从食疗的角度去消灭它吧！

粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。

注意：请勿长期或过多食用粗粮，过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状，会影响消化。

海藻类

海藻类食物包括发菜、紫菜、海带等，海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合秋天吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。

橄榄油

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E，橄榄油护肤F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，人体消化吸收率极高；它可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生；还有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。