3、小腿粗到底有没有救？

我们都知道脂肪型小粗腿可以通过减脂来瘦小腿，但是很多明明很瘦的姑娘，小腿却依然粗壮，这其中的原因当然有先天遗传也有后天因素造成的。如何避免后天形成肌肉腿！

①运动要适度

过度的运动会导致腿部肌肉撕裂，即使恢复了，也会让小腿的肌肉出现局部生长。

②运动过后要放松一段时间

轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

③不要常提拿重物

那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时可以带上一辆小推车去……为了美腿“懒一点”也没有关系！

4、细化减肥目标，可以走的更远将一个大大的长期目标，分解成多个细小的、可以量化的目标，照着计划走，能帮助你慢慢达到终点。

所以如果减重是你的终极目标，那就选1-3个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动3次等。

一开始应该从最小最简单的地方做起，让身体适应并渐渐锻炼体能，这样在后期高强度训练的时候，我们的体力才能够支撑我们坚持到瘦身成功！

5、随时调整你的计划，别把太多时间拿来耗费在计算卡路里、纠结于菜单上最健康的饮食或者害怕吃了块蛋糕会变胖等无谓的问题。

如果你这一天、一星期、或者一个月没有照你的减肥计划走或者感到坚持不下去，那说明你的计划是无效的，必须改变计划重新开始！

每一个成功减肥的人，其实心里都有一种欲望，一种动力，或是一个坚定的目标。如果你对自己未来体型的渴望就如盲人对正常视力一样的渴望的话，你不可能不成功！2016，你留下的每一滴汗，都会被更美好的自己擦干！